Syvähengitys, mitä se on ja miten se tehdään?

Mitä on syvähengitys, jolla voimme myös kehon kantavaa voimaa lisätä? Joogahengitys on syvähengitystä ja siinä on kolme vaihetta. Ensimmäiseksi sisäänhengityksessä vatsa pullistuu, toisena rintakehä laajenee ja kolmanneksi solisluut nousevat. Tämä on sisäänhengitys. Uloshengityksessä sama käy toisin päin eli ensimmäiseksi vatsa… Lue lisää…Syvähengitys, mitä se on ja miten se tehdään?

Miten voi parantaa unen laatua? vinkit professori Matthew Walkerilta

Itse olen nukkunut aina hyvin. Tai ainakin silloin, kun elämässä ei ole ollut suurta esim. erosta johtuvaa stressipiikkiä. Olen aina pitänyt nukkumista hyvin tärkeänä, mutta ennen professori Matthew Walkerin haastattelun kuuntelua, en todella ollut ymmärtänyt kuinka tärkeää hyvät yöunet voivatkaan… Lue lisää…Miten voi parantaa unen laatua? vinkit professori Matthew Walkerilta