Kehonhuolto

Kuvat ja ohjeet Kehonhuolto-liikkeisiin löydät alla olevista linkeistä:

0 Syvähengitys

1 Pakara

2 Reisi

3 Reisi ja lanne-alue

4 Selkä

5 Rintalihas 

6 Pohkeet ja takalinja

7 Käsien venytys

8 Kaulan venytys

9 Kävelytreenivideo

10 Roikkuminen

HUOMIO!
Jos sinulla on jäykistetty selkäranka, välilevynpullistuma, nikamasiirtymä (spondylolyysi/spondylolisteesi) tai muu selkärangan rakenteellinen vaurio tai epäilet sellaista niin älä tee näitä liikkeitä ilman ammattilaisen lupaa!