5 Pienen rintalihaksen avaaminen
Ison rintalihaksen alla on pieni rintalihas, joka usein on jumissa ja vaikuttaa koko yläkehon jännitystiloihin.
- Asetu vatsamakuulle maton päälle
- Aseta tennispallo olkapään etupuolelle lähelle kainaloa
- Voit hieman hakea paikkaa, jossa saat parhaan tuntuman
- Pidä pallon puoleinen käsi pitkänä selän takana ja toinen käsi kyynärpäästä koukistuneena kasvojen tasalla
- Pallon puoleinen jalka on pitkänä ja toinen jalka on polvesta koukussa edessäsi
- Kasvot ovat kääntyneenä pallosta poispäin
- Rentoudu ja keskity hengitykseen
- Pieni rintalihas on usein hyvin kireä ja saattaa olla todella kipeä
- Kuuntele kehoasi ja pidä palloa paikallaan vain sen aikaa, kun tuntuu sopivalta
- Tee sama toiselle puolelle
