8 Kaulan ja kyljen venytys
- Istu lattialla joko risti-istunnassa tai jalat suorassa, kumpi on sinulle helpompi asento
- Laita oikea käsi vasemman korvan päälle ja taivuta päätä oikealle
- Keskity syvään rauhalliseen hengitykseen ja rentoutumiseen
- Voit laskea hitaasti 10:een tai kuunnella kehon tuntemuksia
- Vaihda puolta ja tee sama toisin päin
- Laita lopuksi molemmat kädet niskan taakse ja taivuta päätä eteenpäin
- Laske myös kymmeneen
- Nosta vielä leukaa kattoa kohti ja kierrä leukaa puolelta toiselle, jotta saat venytyksen kaulan etuosaan
- Lopuksi voit pyöritellä päätä ja olkapäitä
VINKKI! Siirtämällä pitkänä olevan kätesi kehon yli toiselle puolelle (kuvassa vasen käsi oikealle) saat liikkeestä myös hyvän kylkivenytyksen. Voit hengityksen mukaan pyöristää kylkeä (kuvan venytyksessä vasen kylki) ja tuntea, kuinka saat tilaa kylkiluiden väliin. Saattaa myös kuulua napsahteluja ja rusahteluja, kun lukot aukeavat. Anna selkäsi olla pyöreänä.