Kaulan venytys

8 Kaulan ja niskan venytys istuen

Istu lattialla joko risti-istunnassa tai jalat suorassa, kumpi on sinulle helpompi asento.

Laita oikea käsi vasemman korvan päälle ja taivuta päätä oikealle.

Keskity syvään rauhalliseen hengitykseen ja rentoutumiseen.

Voit laskea hitaasti 10 ja vaihtaa puolta.

Tee sama toisin päin.

Laita lopuksi molemmat kädet niskan taakse ja taivuta päätä eteenpäin.

Laske myös kymmeneen.

Nosta vielä leukaa kattoa kohti ja kierrä leukaa puolelta toiselle jotta saat venytyksen kaulan etuosaan.

Lopuksi voit pyöritellä päätä ja olkapäitä.