Rintalihas

5 Pienen rintalihaksen avaaminen tennispallon avulla

Ison rintalihaksen alla on pieni rintalihas, joka usein on jumissa ja vaikuttaa koko yläkehon jännitystiloihin.

  • Asetu vatsamakuulle maton päälle.
  • Aseta tennispallo olkapään etupuolelle lähelle kainaloa.
  • Pidä pallon puoleinen käsi pitkänä selän takana ja toinen käsi kyynärpäästä koukistuneena kasvojen tasalla.
  • Pallon puoleinen jalka on pitkänä ja toinen jalka on polvesta koukussa edessäsi.
  • Kasvot ovat kääntyneenä pallosta poispäin.
  • Rentoudu ja keskity hengitykseen.
  • Pieni rintalihas on usein todella jumissa ja saattaa olla kipeä.
  • Kuuntele kehoasi ja pidä palloa paikallaan vain sen aikaa kun sopivalta tuntuu.

 

 

 

 

 

 

 

Anatomiakuvassa iso ja pieni rintalihas.