4. NISKA Aseta kipukoukku kuvan mukaisesti niskaasi selkärangan viereen, ei päälle Tämä on herkkää aluetta, joten älä käytä liikaa voimaa Etene kuvan nuolien mukaisesti keskeltä ulospäin ja ylhäältä alaspäin omien tuntemustesi mukaan On tärkeää, että kääntelet päätäsi samalla, jotta jännitykset aukeavat Napsahdukset ja rusahdukset kertovat nikamalukkojen aukeamisesta
2. LAVAN SISÄREUNA Aseta kipukoukku hartiasi yli lavan puolelle aivan lavan alareunaan asti Voit nojata sohvan tai nojatuolin selkänojaan ja antaa kehosi tehdä työn Tai käsin pitää koukussa riittävän paineen Huomaa pitää toista kättä koukun alaosassa ja toista ylhäällä. Sillä ei ole väliä, kumpi kätesi on ylhäällä ja kumpi alhaalla Etene nuolten mukaisesti alhaalta ylöspäin…
5. KAULA Kaulassa etene kipukoukun kärjellä ulkoreunasta sisälle Ja kipukoukun ulkoreunalla ylhäältä alaspäin Kaula on herkkää aluetta, joten pidä vain kevyt paine Kääntele päätäsi tuntemusten mukaan
1. LAVAN ALAREUNA JA KAINALON TAKAOSA Aseta kipukoukku kainalosi alta selän puolelle kuvan osoittamalla tavalla Voit nojata sohvan tai nojatuolin selkänojaan ja antaa kehosi painon tehdä työn. Tai voit käsin pitää koukussa riittävää painetta Etene nuolten mukaisesti ylhäältä alas ja keskeltä ulos Muista hengittää syvään ja pitää keho rentona