Kipukoukku 5

1. LAVAN ALAREUNA JA KAINALON TAKAOSA Aseta kipukoukku kainalosi alta selän puolelle kuvan osoittamalla tavalla Voit nojata sohvan tai nojatuolin selkänojaan ja antaa kehosi painon tehdä työn. Tai voit käsin pitää koukussa riittävää painetta Etene nuolten mukaisesti ylhäältä alas ja keskeltä ulos Muista hengittää syvään ja pitää keho rentona

2. LAVAN SISÄREUNA Aseta kipukoukku hartiasi yli lavan puolelle aivan lavan alareunaan asti Voit nojata sohvan tai nojatuolin selkänojaan ja antaa kehosi tehdä työn Tai käsin pitää koukussa riittävän paineen Huomaa pitää toista kättä koukun alaosassa ja toista ylhäällä. Sillä ei ole väliä, kumpi kätesi on ylhäällä ja kumpi alhaalla Etene nuolten mukaisesti alhaalta ylöspäin…

4. NISKA Aseta kipukoukku kuvan mukaisesti niskaasi selkärangan viereen, ei päälle Tämä on herkkää aluetta, joten älä käytä liikaa voimaa Etene kuvan nuolien mukaisesti keskeltä ulospäin ja ylhäältä alaspäin omien tuntemustesi mukaan On tärkeää, että kääntelet päätäsi samalla, jotta jännitykset aukeavat Napsahdukset ja rusahdukset kertovat nikamalukkojen aukeamisesta 

3. HARTIA Aseta kipukoukku hartiasi päälle Pidä käsin koukussa sopiva paine Huomaa pitää toista kättä koukun alaosassa ja toista ylhäällä. Sillä ei ole väliä, kumpi kätesi on ylhäällä ja kumpi alhaalla Etene nuolen mukaisesti olkapäästä kaulaa kohti On myös hyvä käännellä päätä samalla, kun painat koukulla jännittynyttä kohtaa Tällöin voi kuulua napsahduksia tai rusahduksia, mutta…