Korsetti kuntoon! Miten saat aktivoitua syviä vatsalihaksia ”tekemättä mitään”?

Jooga ja pilates eivät ole kaikkien mieleen. Myös itse kotona tehtävät jumpat ja harjoitukset voivat jäädä kiireisen elämän ja pehmeän sohvan jalkoihin. Olen löytänyt kuitenkin sellaisen harjoituksen, josta et voi kieltäytyä. Se vahvistaa merkittävästi kehosi kantavaa voimaa, keskivartaloa, mutta sinun… Lue lisää…Korsetti kuntoon! Miten saat aktivoitua syviä vatsalihaksia ”tekemättä mitään”?

Syvähengitys, mitä se on ja miten se tehdään?

Mitä on syvähengitys, jolla voimme myös kehon kantavaa voimaa lisätä? Joogahengitys on syvähengitystä ja siinä on kolme vaihetta. Ensimmäiseksi sisäänhengityksessä vatsa pullistuu, toisena rintakehä laajenee ja kolmanneksi solisluut nousevat. Tämä on sisäänhengitys. Uloshengityksessä sama käy toisin päin eli ensimmäiseksi vatsa… Lue lisää…Syvähengitys, mitä se on ja miten se tehdään?

Mistä kehon kantava voima on lähtöisin?

Mistä tasapainotila kehoon syntyy? Toisin kun helposti voisimme ajatella, jaloilla ei ole kovin paljon tekemistä tasapainon kanssa. Toki, jos lantiokorin virheasennon vuoksi jalat ovat erimittaiset, rennon tasapainon saavuttaminen on hankalaa. Myös jalkapohjien syvien lihasten jumitilat voivat lukita jalkapohjat niin kankeiksi,… Lue lisää…Mistä kehon kantava voima on lähtöisin?