Otathan huomioon aluksi: Kehoa aktivoivat asiat
Uniprofessori Matthew Walkerin neuvot hyvään uneen (englanniksi, alla suomeksi) MITÄ PITÄISI TEHDÄ JOS ON UNIVAIKEUKSIA? 1. SÄÄNNÖLLISYYS Mene nukkumaan ja herää aina samaan aikaan oli sitten arki tai viikonloppu. 2. PIMEYS Viimeisenä tuntina ennen nukkumaan menoa sammuta puolet talon valoista ja pysy poissa ruuduilta niin sinusta tulee uneliaampi. Tutkimuksissa ihmisiä vietiin paikkaan missä ei…
Tässä mahtava muutaman minuutin kävelytreeni, jonka avulla saat avattua auton ajamisessa, toimistotöissä, käsitöissä tai ihan sohvalla istumisessa jumiutuneen ylävartalon. 8 helpon liikkeen avulla lyhyestäkin päivittäisestä kävelystä saa TOSI hyvän treenin ilman suurempia hikikarpaloita!
Esimerkkejä työskentelystä seisten esim. kaupassa, ravintolassa, asiakaspalvelussa, tehtaassa, jonkin koneen ääressä tms.
Korkeussäädettävä tuoli -> hartiat ei mene lysyyn Näyttö korkeammalle -> yläselkä ei lyhisty Irtonäppäimistö mahdollistaa näytön siirtämisen eri korkeudelle Hiiri vasemmassa kädessä – vaihtele puolta tarvittaessa