0 Syvähengitys
Samankaltaiset artikkelit
Suoliston salaisuus: Miten istua pöntöllä oikein?
TekijäMariTärkeä mutta vähän puhuttu aihe – suoliston salaisuus. Itse olen tätä asiaa myös pohtinut kehon biomekaniikan kannalta ja todennut saman kuin artikkelin lääkäri, nykyinen vessassa istumisasento EI ole se mikä meidän kehollemme on tarkoitettu. Jakkarakorotus jalkapohjien alle voi auttaa ja notkeimmat voivat vain nostaa kantapäät pöntön reunalle niin johan toimii. Lue lisää Iltalehden artikkelista Ihmistä…
6 Pohkeen ja takalinjan venytys
TekijäMariJumissa olevat pohkeet ovat merkittävä tekijä alaselkäkipujen kanssa. Eteentaivutuksella saamme pohkeita ja koko takalinjaa auki. Jos et saa käsiä lattiaan, ota penkki tai jakkara eteesi, johon voit nojata kätesi. Ensin koukistele hitaasti polviasi puolin ja toisin eteen, jotta jalat pysyvät liikkeessä Välillä voit pysähtyä ja antaa toisen pohkeen venyä pidemmän aikaa Jos mukavasti yletät, voit…