Johtuvatko selkäkivut huonosta sängystä?
Käyttöopas kehoosi -luentosarja on jalostunut kolmen vuoden aikana Kivusta eroon -kirjaksi.
-
-
Mikä merkitys unella on meidän terveyteemme?
Uniprofessori Matthew Walkerin neuvot hyvään uneen (englanniksi, alla suomeksi) MITÄ PITÄISI TEHDÄ JOS ON UNIVAIKEUKSIA? 1. SÄÄNNÖLLISYYS Mene nukkumaan ja herää aina samaan aikaan oli sitten arki tai viikonloppu. 2. PIMEYS Viimeisenä tuntina ennen nukkumaan menoa sammuta puolet talon valoista ja pysy poissa ruuduilta niin sinusta tulee uneliaampi. Tutkimuksissa ihmisiä vietiin paikkaan missä ei…
-
Aineenvaihduntasairaudet
Käyttöopas kehoosi -luentosarja on jalostunut kolmen vuoden aikana Kivusta eroon -kirjaksi.
-
-
-
Tärkeää tietoa ratsastajille!
Käyttöopas kehoosi -luentosarja on jalostunut kolmen vuoden aikana Kivusta eroon -kirjaksi.
-
-
Mahdollisuuksien tuoli?
Kuinka istumisesta saa jumppaa? Tähän olen aiemmin Kuinka välttää selkäkipua -luennossani ehdottanut jumppapallon päällä istumista tai tasapainolaudan käyttämistä jalkapohjien alla normaalituolilla istuessa sekä aktiivityynyä tuolille ja varsinaisen aktiivituolin käyttöä. Oikean käden käytön lisäksi liika istuminen on yksi suurin syy kehomme erilaisiin jumi-, epätasapaino- ja kiputiloihin lihasten kuormittuessa väärin, jännittyessä edestä lyhyeksi ja takaa pitkäksi ja…
-
Miten viha ja pelko liittyvät kehon fyysisiin kipuihin?
Voi olla aluksi vaikeaa uskoa että nämä – viha ja pelko – liittyvät myös meidän fyysiseen terveyteemme ja kykyymme pitää itsemme terveinä. Kaikki haluavat olla terveitä, mutta vain harva on todella valmis kulkemaan kohti terveyttä, koska silloin on kohdattava omat pelot ja kyettävä ilmaisemaan rakentavasti vihaa. ”Ihminen, joka kieltää vihansa, on ehkä saanut kokemuksia siitä,…
-
Suoliston salaisuus: Miten istua pöntöllä oikein?
Tärkeä mutta vähän puhuttu aihe – suoliston salaisuus. Itse olen tätä asiaa myös pohtinut kehon biomekaniikan kannalta ja todennut saman kuin artikkelin lääkäri, nykyinen vessassa istumisasento EI ole se mikä meidän kehollemme on tarkoitettu. Jakkarakorotus jalkapohjien alle voi auttaa ja notkeimmat voivat vain nostaa kantapäät pöntön reunalle niin johan toimii. Lue lisää Iltalehden artikkelista Ihmistä…
-
Kävelytreenivideo
Tässä mahtava muutaman minuutin kävelytreeni, jonka avulla saat avattua auton ajamisessa, toimistotöissä, käsitöissä tai ihan sohvalla istumisessa jumiutuneen ylävartalon. 8 helpon liikkeen avulla lyhyestäkin päivittäisestä kävelystä saa TOSI hyvän treenin ilman suurempia hikikarpaloita!
-
Kipeä lonkka ja olkapää
Tulin Marille hoitoon ensimmäisen kerran syksyllä 2017. Minulla on taustalla useita urheiluvammoja ja moottoriajoneuvo-onnettomuuksia ja vaikka urheilen aktiivisesti, niin kehoa on ollut vaikea saada pysymään kivuttomana. Erityisesti on vaivannut vasemman olkapään seutu, joka kipeytyy helposti yllättävän pienistäkin asioista, eikä sille ole löytynyt sopivaa hoitomuotoa, joka saisi kivut pysymään rauhallisina. Keho on ottanut hoitoja todella hyvin…
-
Sormet eivät mene koukkuun ja reumaepäily
Tulin Marin hoitoon ensimmäistä kertaa marraskuun lopussa 2018. Syksyn aikana käteni olivat kipeytyneet oudosti siten, etten tahtonut saada sormia kunnolla koukkuun. Olin käynyt useaan otteeseen lääkärillä ja he epäilivät reumaa. Käsien kipeytyminen vaikeutti kuitenkin juuri aloittamaani uutta työtä ja siksi halusin lähteä hakemaan apua muualta. Jo ensimmäisellä hoidolla vasemman käden sormet alkoivat taipumaan paremmin. Oikeaankin…
-
Eroon selkäkivuista ja huomattava parannus ratsastukseen
Tulin ensimmäistä kertaa Marille hoitoon marraskuussa 2016. Tämän jälkeen olen käynyt hoidoissa niin säännöllisesti kuin se kiireisen aikatauluni vuoksi on ollut mahdollista. Selkäkipuni taustalla on kaatuminen raskausaikana selälleni melko pahasti. Selkäkipua oli runsaasti raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen. Kipu kuitenkin siinä kohtaa hävisi lähes kokonaan. Työskentelin 10 vuotta hevoskouluttajan ja ratsuttajan työssä. Ratsastin parhaimmillani 6 hevosta…
-
Kipuilevat polvet ja liukastuminen
Tulin Marille hoitoon kipuilevien polvieni vuoksi. Nilkkani nyrjähti vuosi sitten syksynä ja siitä alkoivat polvikivut. Varsinkin toinen polvista on vaivannut pahasti ja vaikuttanut työntekoon. Polvissa on vanhoja vammoja ja toinen on leikattu. Olen käynyt nyt hoidoissa n. 1 krt/kk. Hoidossa tuli esille että jaloissa näyttäytyy melkein 0,5 cm mittaero. Välillä polveni on kipuillut niin paljon…
-
Nivelrikko polvessa
Tulin ensimmäistä kertaa Marille hoitoon elokuussa 2017 nivelrikkoisen polveni sekä kipuilevan selkäni vuoksi. Vasen polvi on oireillut jo 30 vuoden ajan ja siinä on todettu nivelrikko. Viimeiset 6-7 vuotta kivut ovat olleet todella pahat ja rajoittanee merkittävästi normaalia elämää ja liikkumista. Polvi on kuuma ja herättää öisin ja jouduin käyttämään jatkuvasti särkylääkkeitä sen vuoksi. Jo ensimmäisen kerran jälkeen koin ettei…
-
Lonkkakivut ja etukumara asento
Muistan aina kun tulin Marin hoitoon ensimmäistä kertaa kesällä 2016. Olin kärsinyt lonkkakivuista jo varmaan 4 kuukautta. Kun kävelin niin tuntui että jalat ei kohta kanna, ja nukkuessa kyljen kääntäminen oli yhtä tuskaa ja vaikeutti nukkumista. Saatika sitten sen vaikutus ratsastamiseen… ei tuntunut hyvältä. Kävely rappuja ylös oli vaikeaa ja kankeaa. Sitten kuulin tästä jäsenkorjushoidosta ja päätin kokeilla…
-
Nyrjähtänyt nilkka
Olin käynyt Marilla hoidossa jo aiemmin, muutaman kerran vuodessa työstä ja retkeilystä tulleiden jumien avaamiseksi. Jokin aika sitten astuin heinäpellolla huonosti siten, että vasen nilkkani kääntyi ulospäin. Nilkka turposi todella pahasti eikä jalalla pystynyt ollenkaan kävelemään. Röntgenissä ei todettu murtumaa ja sain kepit sekä viikon sairasloman ja ohjeeksi lepoa. Kun tilanne ei viikon jälkeen muuttunut miksikään, kävin uudelleen lääkärissä ja nyt olivat…
-
Lihassairaus dystrofia myotonica
Minulla diagnosoitiin lihassairaus, dystrofia myotonica tyyppi 2, vuonna 2013. Tämä selitti pitkään jatkuneen kömpelyyden ja jäykkyyden, joiden vuoksi kaikki liikkuminen oli vaikeaa. Jouduin myös jättämään työni, jossa minun olisi pitänyt kiipeillä kuorma-autoon, koska pelkkien rappustenkin kiipeäminen tuli lähes mahdottomaksi. Tullessani ensi kertaa Marin jäsenkorjaukseen eivät odotukseni olleet kovin korkealla, kaikenlaista apua kun olin jo kokeillut. Ystäväni kuitenkin suosittelivat kokeilemaan vielä tätä ja niin tulin…
-
Kolmoishermosärky, ratsastus ja työpaikan vaihto
Hakeuduin ensimmäistä kertaa jäsenkorjaukseen muutamaa kuukautta aiemmin alkaneen kolmoishermosäryn vuoksi. Kasvojen vasemmalla puolella kipukohtaukset olivat niin kovia, että minua lääkittiin vahvoilla epilepsian hoitoon tarkoitetuilla lääkkeillä, jotka pistivät sekaisin niin pään kuin koko kehon. Kolmoishermosärky oli alkanut pikkuhiljaa pitkäkestoisen työstressin myötä, mitään muuta syytä särylle ei myöskään löytynyt ultraääni- ja magneettitutkimuksissa. Lisäksi oli monenlaista kipua, joista…
